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寰宇武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学掀开寰宇·智者不庶民 武者无怯夫 

龟龄功是一种基于故国医学表面和《黄帝内经》指导的养生功法。它强调科学教师，旨在防病治病、保健龟龄。龟龄功的中枢念念想是“治未病”。这一理念体现了中医对疾病督察的嗜好，以为通过适应的教师和调整，不错戒备疾病的发生和发展。因此，龟龄功提倡保持生命举止的“动静互涵”和“平衡相助”，通过多种形骸教师法举止筋骨、引发精气、通顺经络、促进气血周流，从而爱护元气、调畅气机、增强真命运行的作用。龟龄功在修王人历程均分为四步功法，分散是站功、坐功、卧功和行功。每一步功法都有其特定的作用和野心。举例，站功主要强五脏、调六腑，促进脏腑祛浊返清、去伪存真、祛邪扶正；坐功则安五脏、通六腑；卧功洗五脏、浴六腑；而行功则使脏腑的经气每每运行，使后天的呼吸向先天的元气飘浮，调动自己的元命运行，建树潜能，得到天东谈主合一。这些功法互相补充，共同组成了龟龄功的完举座系。此外，龟龄功还注重食疗配方的取舍和期骗。左证不同的患者本体情况，不错取舍针对性的自疗功法进行修王人，并配以适应的食疗配方来扶直调养后果。这种个性化的养生格式使得龟龄功在试验中取得了显耀的后果。龟龄功关于调养多样癌症也有显耀的疗效。这可能是因为其独有的修王人才略和理念有助于改善东谈主体的举座环境，提高机体的免疫力，从而达到抗癌的野心。(一) 野心式站立当然（亦可聘任馈赠姿势），双脚的足跟相距大致2.5厘米，而足尖则相隔约11厘米。双腿的膝盖要挺直，胸部要普遍，小腹应微微收紧。头部略略朝上抬起，双肩则需松开，让身体的分量平衡地散布在两脚之间。此时，你的双眼应微微闭合，平视正前线；双唇阻滞，舌头则轻轻舔舐上颚。你的双手应当然地放在身体两侧，掌心朝向身体。·来自“武宗”公众号·此刻，你应调整呼吸，凝华精神，将统统的可贵力麇集在丹田部位（如图1所示）。

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(二) 双手合掌于胸前紧接野心式，你需要将双手同期从身体两侧上前上方平举。当你的双手到达胸前时，两掌应合拢，掌心互相对应，手指微微逶迤，指尖指上前上方，高度与鼻尖平王人。此时，你的双掌与胸部的距离大致为32厘米，两肘应微微逶迤，变成约90度的角，类似于传统的“作揖”姿势（即旧时的拱手礼）。在这个历程中，你需要在心中默念“1”（如图2所示）。

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(三) 双手回转掌心托天在上一式的基础上，你需要将双手沿着前下方收转身体两侧，掌心朝向身体里面。接着，你应旋转前臂，使双手掌心向外翻转。随后，你的双手会各自向掌握两侧划弧，并从两侧朝上托举偏激顶。在这个历程中，掌心应朝向太空，指尖相对，四指并拢，而拇指则向外分开。此时，你的双手虎口应相对，变成一个四方形的姿势。在这个历程中，你需要在心中默念“2”（如图3所示）。

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(四) 两掌平放在胸前延续上一式的动作，你的双手会向掌握两侧划弧，并翻转掌心向下，再次回到身体两侧，此时掌心朝向身体里面。然后，你的双手会变成抱球状的姿势，并上前上方转移至胸乳的水平位置。在这个历程中，掌心应朝上，指尖之间的距离约为2厘米。同期，你的两肘会在胸部侧面略略抬起，两前臂则会平放在胸前，与胸部的距离大致为3厘米。在这个历程中，你需要在心中默念“3”（如图4所示）。

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(五) 十指精细相扣，反掌下压邻接上一个动作，将十指在胸前精细交叉，然后两手臂缓缓向内旋转，翻掌下按，掌心稳稳地朝向大地，尽可能地按压到接近大地的位置。在此历程中，两膝要保持挺直，同期上身前倾，变成一种优雅的俯身姿态。心中默念数字“4”，以助麇集精神（如图5所示）。

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(六) 双手捞捧高涨随后，轻轻解开交叉的手指，两前臂向外伸开，两掌生动地翻转，使掌心朝上。十指微微逶迤，拇指当然地分开，双手仿佛抱着一个迥殊的球状物体，然后使劲而稳固地朝上提高至胸乳水平位置。在这个提高历程中，手掌逐渐转为拳头，同期胸部伸开，双肘尖向后拉伸，最终在胸前稳固停留，两拳的拳心朝上，两拳之间保持约25厘米的距离。·来自“武宗”公众号·心中默念数字“5”，以调理呼吸和节拍（如图6所示）。

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(七) 双手直举向天延续上一个动作，拳头逐渐伸开为掌，掌心相向而对，仿佛双手之间抱着一个球状物体。指尖先朝上前线，然后跟着双手上举，逐渐转为朝上。经过胸前，沿着头部两侧，两掌之间保持大致20厘米的距离，使劲且稳固地举偏激顶。两肘保持伸直或微微逶迤，掌心恒久相对。在这个历程中，心中默念数字“6”，以保持内心的镇静与专注（如图7所示）。

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(八) 双手轻揉面部紧接着，逶迤双肘使两掌缓缓下跌。当手掌波及头部时，双手同期开动宥恕地揉擦两侧的脸颊，包括太阳穴区域，访佛10次（每次转折揉擦计为1次）。这个动作有助于松开面部肌肉，促进血液轮回。心中默念数字“7”，让每一次揉擦都愈加专注和有劲（如图8所示）。

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(九) 双掌平推与回拉随后，双手延续下跌至胸乳水平位置，此时两肘向后拉伸，胸部挺起，双手当然地放在胸侧，掌心朝上，手指微微逶迤。稍作停顿后，两前臂开动内旋，两掌使劲上前平推出去，掌心朝外，手指并拢且微微逶迤，拇指当然地分开。两肘保持伸直或微微逶迤的景况，两掌之间保持约16厘米的距离。接着两掌生动翻转向内、朝上方转移，前臂延续内旋的同期腕要道也微微向内合拢。然后使劲且稳固地回收抓拉动作使得两掌逐渐转为拳头形态。·来自“武宗”公众号·终末两肘尖再次向后拉伸使得两拳置于胸侧位置而况保持两前臂平稳景况。在这个历程中心中默念数字“8”以匡助调理呼吸节拍和增强麇集力（如图9所示）。

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(十) 掌握迈步推掌延续之前的动作，左脚斗胆地上前迈出半步，与此同期，左手也迅猛地上前平推而出，掌心向外，展现出矍铄的魄力。推出后的手臂伸直或微微逶迤，左膝也随之微微逶迤，而右膝保持挺直，身体的要点当然地落在了左脚上，变成了前弓后蹬的姿势。这个动作使得上身也略略向右侧动掸，增添了动感与力量。此时，右手仍是虚执着拳，静静地置于胸侧，仿佛在麇集着下一次动作的力量。紧接着，左手马上而有劲地抓回，掌心斜向右下方，手臂逶迤后拉，左掌在这个历程中逐渐变为拳头，并置于胸侧，拳心朝上。同期，左脚也收回原位（如图10所示）。随后，右脚迈出，同期平推右掌，统统的动作都与左侧疏浚，流畅而相助。在这个历程中，心中默念数字“9”，仿佛在为我方的动作计数，也仿佛在给以我方一种节拍感和能源。

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(十一) 双手合十于胸前随后，双手从掌握两侧以一种围抱的姿态开动动作，上前上方划出一起优雅的曲线。当双手到达胸前时，两掌轻轻合拢，指尖的高度与鼻尖平王人，统统这个词姿势呈现出一种“作揖”的形态（如图2所示）。这个动作不仅具有深厚的文化内涵，也展示了一种虚心和尊重的魄力。在这个历程中，心中默念数字“10”，美艳着这一系列动作的无缺落幕。(十二) 收式与推拿接下来是收式动作，双手缓缓地向后下方收回，最终回置于身体两侧。在这个历程中，手肘不错微微逶迤或保持伸直，掌心向内，四指并拢且微微逶迤，拇指当然地分开。这个姿势仿佛是在为下一次的老到作念准备（之后不错从第一个动作开动，按照规律反复进行5～20遍的老到）。当统统动作完成后，左手执成虚拳置于胸侧，右手则放在腹部位置，来自“武宗”公众号·以丹田为中心开动进行螺旋曲线的旋转推拿。这个推拿历程先是由内向外（顺时针主义）由小到大旋转16次，然后再由外向内（逆时针主义）由大到小旋转16次。这么的推拿有助于促进消化、缓解疲倦并调处气血。推拿落幕后，掌心瞄准丹田位置进行宥恕的揉动，同期用口进行36次的饱读漱动作。终末将口中的津液分三口吞入丹田作为收功的美艳。龟龄功是一种和会了表里修王人，联接了动态与静态的玄虚性功法。通过耐久的老到与支柱，此功法概况显耀摒除身体的病痛，增强体质，进而达到延年益寿的后果。在长远老到龟龄功的历程中，有几点时弊的提倡和可贵事项需要顺从：1.鉴于本功法的举止量相对较大，入门者在开动阶段不错从每次访佛1至20序列五六遍作为着手，并跟着适当和跳动，逐渐加多到20遍。2.从野心动作到收尾动作，每完整的老到大致需要16至20秒。遑急的是，统统的动作都应该保持连贯，不应有任何斥逐。3.在练功的历程中，要确保十个脚趾紧抓大地，双臂使劲，十分是在第六、七、九、十动作中，更需加猖厥度，不然可概况不上预期的后果。4.行为的动作不应过于僵硬。在作念第二、三、四、六、十一动作时，双手应变成抱球状，保持顺耳、当然且有劲的景况。5.老到时，念念绪必须高度麇集。只消在情绪祥和、容貌平定的景况下，能力取得最好后果。6.支柱是老到任何功法的时弊。提倡每天至少旦夕各老到一次，黎明最好时段是起床后，取舍河畔或树林中空气簇新的场合进行；晚上要是条目有限，也不错在宿舍内进行老到。7.呼吸才略在功法中至关遑急。入门者在第二个动作时吸气，在第三、四、五个动作时缓缓呼气；在第六个动作时再次吸气，并在第七至第十一个动作时缓缓呼气。跟着老到的长远，不错尝试在第二个动作时深吸气并保持，然后在第三至第九个动作中尽量不呼不吸（入门者不错缓缓呼气），直到第十、十一个动作时再由鼻子呼气。老到时应次第渐进，幸免憋气，跟着时刻的推移，你会更当然地掌执呼吸本事。8.当老到达到一定阶段，即丹田气足时，不错不再默念。9.保持豁达的容貌是老到功法的遑急部分，应幸免恼怒和负面情谊。10.为了保持身体的元气心灵和健康，杀内亦然很遑急的。是以，确保每一个动作都准确、流畅并有劲是老到龟龄功的基础，而正确的使劲和贯气格式则是炼就此功法的中枢所在。 本站仅提供存储处事，统统内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。